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太った?!実はむくみが原因かも!!むくまない食生活

むくみ
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おはようございます、バイナビの山田です☆
今日も朝から本当に寒いです。。。足元から冷えてくる感じですね。
冬って食べ過ぎて太っちゃう!!っと思っている方!!
実はその太って見えるのは「むくみ」が原因かもしれませんよ。
むくみを解消してスレンダーへ♪

むくむ原因は?!

塩分の摂りすぎもひとつの原因です。
一人暮らしの方は、毎日1人分の自炊するのは大変ですよね!
コンビニなどでお弁当やカップラーメンで済ませてしまっている方も多いのでは?!
市販のお弁当やカップラーメンは塩分が気になる所!!
塩分を多く摂りすぎてしまうとむくむ原因になるのです。
体内に水分を抱え込む性質があり、水分代謝が悪くなるのでむくむという。

むくみ対策法

1.夜だけでも塩分控えめに
夜はもうあと寝るだけなのでなるべく塩分控えめの食事を心がけましょう!
塩分を控えるには加工食品はなるべく避けることをお勧めします。

2.カリウムを摂る
余分な塩分を体外に出してくれる役割があります。
カリウムが多く含まれている食物を意識的に摂ると良いでしょう♪

カリウムが多いもの
アボカド・バナナ・キウイ・リンゴ・スイカ・メロンなど。
野菜ならモロヘイヤ・キュウリ・トマト・ほうれん草。

3.むくみには水分補給
むくむからといって水分を控えるのは逆効果!!
水分補給をしっかりすることもむくみ対策に繋がります♪
その理由とその他の対策はこちらから☆

 

美容・健康・ダイエット

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