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眠りが浅い原因は食生活にもあり?!気をつけたい食べ物!!

眠り
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おはようございます、バイナビの山田です!!
週初め!いいお天気で始まりましたね♪
でも気温が低い・・・もう冬ものですね!!

皆さま普段ぐっすり眠れていますか?!
眠りが浅い原因にはその日食べた物にもあるようです。
今日は眠りが浅くなる食べ物について!!

睡眠の質を低下する食べ物

砂糖、肉、乳製品などの「飽和脂肪酸」を多く摂取している人は、睡眠の質が低下するということも。
砂糖は、体に吸収されやすい糖質が多いので食後に血糖値が急上昇します。
エネルギーとして使いきれず体に蓄積。
眠りも浅くなるそうです。
肉や乳製品などに含まれる不飽和脂肪酸も、深い眠りの時間帯を少なくすると言われています。

 

ぐっすり眠れる食べ物は?!

食物繊維とタンパク質を多く摂ると良いようです!!
その理由は?こちらから☆
睡眠って人間にとってとても大事なものですよね!
しっかり睡眠をとって元気な毎日を過ごしましょう♪

あなたが欲しいものはここ

ファッションやスイーツなどこだわるあなたが欲しいものなら「U-an」で!!
ぜひお立ち寄りください☆

 

『バイナビ』では、様々なジャンルのSHOPが御座います!! あなたのお気に入りのSHOPを見つけてみてはいかがでしょうか~♪

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