一般

ダイエットの為にも下げたい血糖値!!

血糖値
AD

こんにちは、バイナビの山田です!!
今日は台風の影響で全国的に雨の所が多いですね。
毎週台風の影響がある気がします。。。

突然ですが、皆さま普段食事をする時血糖値に気を付けて食事されていますか??
山田はあまり気にしたことはなかったのですが、血糖値が上がるとよくない病気ばかりですよね。
食事をすると上がったり下がったりするもので、食事のとり方によっては急激に上がりにくくする方法もあるんです!!
今日は、血糖値が上がりやすい食生活についてです。

血糖値を上げる食材・食べ方

・白米の量
白米が好きなことはいいことです。ただ気を付けたいのが食べる量。
女性の場合、1食の量は150gなっています。

・温かいご飯
血糖値の急激な上昇を抑えるには温かいご飯よりも冷たいご飯の方がよいです。
なぜかというとご飯に含まれるでんぷんは冷えると一部が「レジスタントスターチ」という難消化性デンプンに変わり、それが食物繊維のような働きをして、血糖値を上げにくくするからです。
冷ご飯ダイエットなど一時期流行りましたよね♪

・早食いをする
早食いがいけない理由は、食事を始めてから脳が満腹だと認識するまでに約20分の時間がかかります。
早食い=あまり噛まない方が多いと思います。
そうすると食べ過ぎになってしまうのです。
おのずと血糖値の急上昇も・・・。
よく噛んでゆっくり食べましょう♪

などなど、その他にもたくさんありますがほんの一例です。
詳細はこちらから☆
血糖値が高すぎると糖尿病などのリスクも高まるので、ぜひ気をつけたいところです!!

 

女子に人気SHOP

ファッションやコスメ・美容系など、女の子が好きなものがたくさん揃っている「ミラージュアイ」
ぜひお立ち寄りを~☆

 

『バイナビ』では、様々なジャンルのSHOPが御座います!! あなたのお気に入りのSHOPを見つけてみてはいかがでしょうか~♪

にほんブログ村 ニュースブログ 話題のニュースへ
にほんブログ村


ニュース ブログランキングへ

AD

関連記事

  1. moniter_info ◆全国誰でも登録OK!!◆空き時間にお小遣いが稼げる◆覆面調査で…
  2. 怒る すぐにキレる高齢者増加!!
  3. 文字入力 iPhoneで文章作成する際にらくらく文字入力できる方法!!
  4. moniter_info ギフト券3,000円が当たる!!簡単アンケート回答で豪華賞品券ゲ…
  5. 知ってた2 知っていましたか?実は雑菌だらけ?!鞄の中!!
  6. うつ病 うつ病に効果的な食べ物
  7. moniter_info 今登録すると抽選で豪華賞品が当たる!!アンケートモニター
  8. moniter_info クーポンよりお得な覆面モニター!!気軽に参加で謝礼ゲット!!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

バイナビ最新情報を受け取る

お得な情報、お小遣い情報を配信!!
メールアドレスを入力して
「購読」をクリックで完了

 

あなたの欲しいへナビゲート
バイナビ株式会社

あなたが必要としている商品やサービスの
お得な情報や空き時間を有効活用した
お小遣い稼ぎなどの日常生活に
欠かせない情報を配信します。

AD

2016年9月
« 8月   10月 »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

カテゴリー一覧

PAGE TOP